Friday 11/6/15

Cycle 2 Re-Test Week Day 5

1. Warm-up
Slow 10 minute AMRAP
10 GHD Sit Ups                                                                                                                                      10 Burpees to target
10 Empty bar push press


2. Lift
Find 1RM push press

3. Met-Con
15-12-9
Toes to bar  Scaled:  Knees to Elbow
Thrusters 95/65#   Comp:  135/95lbs
HSPU

CrossFit PortSide